DarthuS
Witam, oto plan:
1 Nogi:
Prostowanie nóg w siadzie, 8s 8powtórzeń
Uginanie nóg w leżeniu 8s po 8p.
2 Klatka:
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8s po 8p
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8s po 8
3. Plecy
Podciąganie na drążku 6s po 6 p
Wiosłowanie na maszynie 6 po 6
4 Baki
Wyciskanie hantli siedząc 7 po 7
Unoszenie sztangi w góre stojąc 7po 7
5 Biceps
Uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym 7 po 7
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 7 po 7
6 Triceps
Pompki na poręczach 6 po 4
Ściąganie linki wyciągu górnego 8 po 8
Są to ćwiczenia które najbardziej przypadły mi do gustu, może tak być? Może pozmieniać ilość serii?
Dzięki!
1 Nogi:
Prostowanie nóg w siadzie, 8s 8powtórzeń
Uginanie nóg w leżeniu 8s po 8p.
2 Klatka:
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8s po 8p
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8s po 8
3. Plecy
Podciąganie na drążku 6s po 6 p
Wiosłowanie na maszynie 6 po 6
4 Baki
Wyciskanie hantli siedząc 7 po 7
Unoszenie sztangi w góre stojąc 7po 7
5 Biceps
Uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym 7 po 7
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 7 po 7
6 Triceps
Pompki na poręczach 6 po 4
Ściąganie linki wyciągu górnego 8 po 8
Są to ćwiczenia które najbardziej przypadły mi do gustu, może tak być? Może pozmieniać ilość serii?
Dzięki!
Krzysztof Piekarz
takitamjeden
dudee
