Nie da się jednoznacznie określić na jakim zakresie dana partia mięśniowa będzie się lepiej rozwijać. Dużo zależy od tego jaki mamy rozkład włókien mięśniowych w poszczególnych partiach. Oczywiście można wskazać, że klatka piersiowa ma głównie szybko kurczliwe, mięśnie przedramion raczej wolnokurczliwe, czworogłowe szybko itd.
Ale osobnicze zmiany mogą zachodzić i jedna osoba w danej partii może mieć te proporcje inne niż druga.
Tak czy inaczej nie da się wskazać jaki zakres powtórzeń będzie dla kogoś najlepszy. Musimy dojść do tego doświadczalnie na sobie. W ramach periodyzacji treningowej należy okresowo zmieniać zakresy, w których pracujemy raz dać niższy powiedzmy 3-5 powtórzeń, a w kolejnym mikrocyklu 10 powtórzeń i obserwować zmiany, na który zakres reagujemy lepiej.
Warto co jakiś czas je zmieniać aby dawać naszym mięśniom nowe bodźce jednak jeśli widzimy, że dany trening nie przynosi efektów to powracamy do skuteczniejszych rozwiązań treningowych. W końcu po to trenujemy aby odnosić korzyści z planu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-18 16:10:09
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-05-13 06:59:49
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]