JAK DLUGO???

Witajcie,

Wiem, ze gainera powinienem brac 2x50g miedzy posilkami w dni beztreningowe i 50g przed + 70g po treningu w dni treningowe. Mam jednak pytanie: Czy branie gainera przez 1 miesiac ma jakikoliwiek sens? Tzn. Czy da mi to cos? Pozniej tez bede cwiczyl ale ze wzgledu na kase raczej bez gainera. Pliz o odpowiedz

Longrunner
Keep on Running!

to zalezy od tego czy bedziesz mial diete ktora uzupelenisz gainera czy bedzie to pseudodieta skladajaca sie z gainera
dakowanie tez nie jest standardowe (zalezne od diety)
jesli jestes poczatkujacym ktory po miesiacy cwiczen ma dobre efekty to napewno dodanie gainera do diety (zeby uzupelnic) ma sens...nawet przez miesiac...

a powiedz czy masz juz tego gainera czy zamierzasz kupic ? ile masz kasy ?


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

2X50 + 50 przed treningiem + 70 po treningu to trochę za dużo - zrezygnuj z dawki przed treningiem! Przede wszystkim dieta!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kasa, coz, chce wydac nie wiecej niz 100-160zl, wydaje mi sie ze zdecyduje sie na olimp pwg 4000. calkiem dobre opinie slyszalem na ten temat. a biore bo chce wykorzystac ze w miejscu gdize teraz jestem mam frikowy dostep do ultranowoczesniej silki. po powrocie bedzie to juz zwykla silka. tak w ogole to zaczynam po przerwie, mam 22l, 180cm, 72kg.
i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady
gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez ten 1 miesiac bedzie uzupelnienem dla diety, bo studia sa wyczerpujace i mam duuuuzo zajec, wiec trudno jesc wystarczajaco, szczegool;nie na obczyznie czyli w holandii

Longrunner
Keep on Running!

JEsli jak najbardziej zalezy ci na masie too polecilbym ci Profi Whey Mass Olimpu - nie jest to gainer tylko bulk ale ma 45% bialka i dotego jest tani czyli 150zl za 4000gram

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ

long...za te kase zrealizuj sobie chociaz 2 tyg diety...po 2 tyg dobrej diety sie zwaz...a zobaczysz ze bedziesz blagal mame o to zeby Ci dawala na nia siano a nie na odzywki :)


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

a gdzie znajde przykladowa dietke? niestety nie moge wchodzic za bardzo w kurczaki itd bo aktualnie przebywam na wymienie w holandii wiec raczej interesuja mnie jakies proste dania. co o tym myslisz?

Longrunner
Keep on Running!

hmm wiec...
z ww:
ryz, kasza, ciemny chleb grooboziarnisty, ciemne makarony...ogolnie wszystko co jest jak najmniej przetworzone

z bialka:
ryby, ser bialy, produkty mleczne, jajka...

z tluszczy:
oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy luskane na swiezo ;)

a co do rozmieszczenia w ciagu dnia i ilosci, zapraszam do dzialu odzywianie...jest tam mooltoom artoow ktyore CI pomoga w 1000000% !! :)


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray