Stosowanie suplementów przed treningiem i podczas dnia.

Ostatnio zaczełem przyjmować suplementy i pojawił się mały problem:

W dni treningowe 30 minut przed treningiem powinienem przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć".

BCAA - 300-400ml wody więc już zostawiam w trakcie treningu piję
Kreatyna - 200-300ml wody

Chciałbym jeszcze zażyć tą przedtreningówkę(około 5mg) - co daje kolejne 300ml wody lub soku. To strasznie dużo wody przed treningiem. Czy można suplementy mieszać w jednym "shakerze"?

W dni nie treningowe kiedy tego wysiłku jest znacznie mniej jaka pora dla organizmu będzie najlepsza dla przyjęcia białka i Bcaa czy są jakieś badania albo macie jakieś własne obserwacje?

Można mieszać :) ba możesz wrzucić do buzi i tylko zapić

białko wg braków w diecie
BCAA w DNT zbędne

nie musisz sie sugerować co do ilości płynu, który jest wskazany w opisie

tak jak napisał popuri, mozesz nawet wsypać do buzi i zapić


proprocje woda proch maja znaczenie ale np przy przyrządzaniu izotonika
jesli chodzi o bcaa, kreatyne i pre, to rob tak zeby Tobie bylo wygodnie i tyle


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-13 21:15:59