Płeć: men
Wzrost: 172
Waga: 71kg
Poziom bf: 16~%
Cel: nabranie w miare jak największej masy przy minimalnym otłuszczeniu (na kreatynie przez jakies 8 tyg chcialbym nabic okolo 4 kilo )
trening siłowy 3 x tyg ok 120 min + aktywka praca 4h dziennie od pn-pt + basen raz w tygodniu.
O mnie: wracam na silownie po 10 miesiacach trenowania mma + zapasy okolo 5x w tyg
Stan zdrowia: perfekt
Stosowana lub planowana suplementacja: kreatyna 10g DT
Sniadania nie moge zmienić poniewaz płatki owsiane oraz owoce na sniadanie działaja na mnie przeczyszczajaco, jestem otwarty na dodatkowe produkty zywnosciowe, ktore moge dodac do swojej diety.
Zastanawiam sie czy dodac do kolacji serek wiejski
Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2016-05-13 15:18:54