Dobry trening dla 14- latka?

Witam.
Mam 14 lat, waga 53, wzrost 162. Na klatę podnoszę ponad 50, wycisnę 60 pompek.
Chciałbym przedstawić Wam mój trening. Nie wiem jak niektóre ćwiczenia się nazywają, więc będę opisywał.

Poniedziałek:

Plecy:
Podciąganie, martwy ciąg, podnoszenie hantla w zgiętej pozycji
Triceps:
podnoszenie hantla od tyłu, waski uchwyt, francuzki uchwyt

Środa:

Klata:
Sztanga, rozpiętki, podnoszenie hantli tak jak sztangą
Biceps:
hantel w oparciu o kolano, modlitewnik, siódemki
Przedramie:
Sztanga od tyłu, hantel do przodu

Piątek:

Nogi:
Przysiady ze sztangą, klękanie ze sztangą, łydki.
Barki:
Podnoszenie hantelek na poziomie barków
wyciskanie żolnierskie

Wtorek, Czwartek, Sobota ćwiczę dolne i górne partie brzucha.

Sory że tak niedokładnie, ale nie umiem inaczej ich opisać. Na siłownię nie muszę chodzić ponieważ mam hantle, sztangę, ławkę w domu.

Niedawno zacząłem, więc proszę poprawić, dodać. :) z góry dziękuje.

Dodam jeszcze że sam to układałem, więc proszę się nie śmiać. :D

Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas.

RayJones

Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas.

No to załóżmy że to trening dla 16 latka.

RayJones

Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas.

Tak się składa ze nie masz racji :).

Trening jak najbardziej przyniesie rezultaty i nie bedzie szkodliwy pod warunkiem ze bedziesz mial poprawna technike i nie szalal z ciezarami. Na początek polecam ci ułozyc diete i zaczac trenowac z własnym ciałem (kalestenika, Streetworkout). Jezeli masz dobra technike bardzo to mozesz dac trening z ciezarami ale czy masz tą technike ? Poczytaj o treningu domatora.

No może może.. Ale ja mam 17 lat i nie raz spotykałem się z ludzmi ktorzy mówili ze to jeszcE nie czas.

I nie split na początek jeśli już tylko FBW. Przyzwyczaj wszystkie mięśnie do zadawanego im zadnia.