dieta tluszczowa i sterydy , jakie zapotrzebowanie kaloryczne , ile B W T

Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, wybralem diete tluszczowke zeby mnie nie zalolo tluszczem po ckd. no i chcialme jej sprobowac bo naczytalem sie wielu pozytywnych rzeczy i wsumie dieta ckd mi odpowiadala: posilki fajne szybkie smaczne , po skonczeniu ckd pierwszy tyd nie liczylem kcl, tylko wegle 60 g/dzien ale jadlem bialka i tluszcze ile mialem ochote poprostu uwazalem ze nie powinienem chodzic glodny , bo jestem przeciez po redukcji 3 miesiecznej i troche moge sobie pozwolic , a na tlusczowce sie nie tyje , no i pozatym przeciez robie mase na sterydach, wiec micha musi byc . no ale wydaje mi sie ze za duzo tego bylo , bo troszke sie podlalem i w pasie poszlo 2- 3cm wiecej ( no ale moze to woda i pelne kiszki sam nie wiem ) ,
MOJ PROBLEM MOJE PYTANIE
wszyscy podaaje ze spozycie kcl na diecie tluszczowej to na kg ciala 1.3 -1.5 g bialka oraz 3g tluszczu na 1gr bialka , no i wegle 60 g - niektorzy podaja ze do 100g
ale ja nigdzie nie wyczytalem ile jesc jesli jestem na sterydych( przypominam kuje deca + cyprio , po 100 ml e5d, ) , nie chce jesc za malo , chce wykorzystac potecial sterydow na maxa , ale tez pod zadnym pozorem nie chce sie zalac , nie chce stracic tego co wyprocowalem na ckd ,
musze wam powiedziec ze bialka jem wiecej niz podaje dieta tluszczowa wychodzi 2g na kg , moze nawet troche wiecej ale poporusu przy rozpisce 1.5g B nakg i 3g Tluszczu na gr, Bialka ,jestem cholernie glodny , i podjadam caly czas , zaczelem teraz pisac wszyskie kcl kazda garsc orzeszkow , prosze was podpowiedzcie mi ile powinienem jesc na tej diecie tluszczowej jesli stosuje steryd ,nigdzie nie znalazlem tych informacji , chodz przeszparalme internet bardzo dlugo
ja poprostu robie mase i jestem glodny .......
1.ile moge zwiekszyc podaz kcl na tluszczowce jesli stosuje sterydy???

2 czy nie pojdize mi gorzej na tluszczuwce jesli sie kuje , nizby to mial byc na zbilansowanej



Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-13 20:45:03

Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-13 20:49:18

Po treści posta widać że masz nikłą wiedze także na temat SAA , chociaż kontrolujesz estro , prolaktynę czy estradiol ? Jeśli nie to zapraszam do lektury działu : https://www.sfd.pl/Doping-f14.html . Generalnie na tłuszczowej diecie będzie Ci o wiele trudniej zbudować masę mięśniową .
Pozdrawiam

kontroluje , bez obawa. dlaczego twierdzisz ze mam nikla wiedze??? jesli tak uwazasz napisz informacje ktorych uwazasz ze mi brakuje bede bardzo wdzieczny , prosze mi doradzic czy powinienem przejsc na weglowodanowa diete jesli robie mase wspomagajac sie saa, ??? , to jest moj drugi cykl pierwszy byl na propie 2 miesiace , 100ml eod, i byla normalna dieta zibilansowana- weglowodanowa , wiem jak mi poszlo ,l mam notatki :obwody , wyniki silowe zapiski kcl oraz zdjecia .( troszke sie podlalem) , zrobilem czas na regeneracje ,podtrzymanie , potem byla redukcja , teraz jest cykl na cyprio plus deca , wiec chcialem porownac jak bedzie na tluszczowce , ale jesli juz to robilo wiele osob i wyniki sa duzo gorsze na tluszczowce niz weglowodanowce to prosze o przekazanie doswiadczen , moze szkoda cyklu na experymentowanie , ale robie tak gdyz wiele wyczytalem pozytywnych opinie na temat diety tluszczowej na mase , nie ma jednak informacji jak to jest przy saa, powiem wam ze jestem juz 2 tyg na tej masie , pierwszy tydz byl odpoczynek po redujci lekkie ciezary , drugi tydzien ostro i widze ze sila idzie ladnie , pas sie powiekszyl tylko 0 2cm (chyba woda pelne kiszki ), kontury troszke znikly nie mam takich jak na redukcji ,ale to chyba normalne na masie z nadwyzka kcl , jem jakies 5000kcl bo ciagle jestem glodny i podjadam ,alle na weglowodanowce bylo tak samo , zawsze mnialem duzy apatyt i duzo jadlem , masa idzie , nie wiem jak bedzie dalej ale narazie jestem chyba zadowolony , prosze doradzic jesli ktos uzywal diety tluszcozwej na ssa ,
przypominam moje dwa pytania
1o ile moge zwiekszyc podaz kcl na saa przy diecie tluszczowej jesli zalecana podaz przy robieniu masy na tluszczuwce bez saa to 1.5g bialka na kg ciala i 3 g tluszczu na gr bialka ???
oraz

2
czy na diecie tluszczowej pojdzie gorzej czysta masa masa miesniowa niz na weglowodanowej ???
jak moze byc roznica przy cyklu 2 miesiecznym deca cyprio ?? czy ktos robil taki test ma zapis?
ja sie podziele moim doswiadczenie , prosze podzielcie sie rowniez waszym i waszá opinia




Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-15 09:13:04

Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-15 09:20:00

wojo napisales ze'' Generalnie na tłuszczowej diecie będzie Ci o wiele trudniej zbudować masę mięśniową''. dlaczego tak piszesz
czy stosowales tluszczowke na saa , czy mozesz podac co wedlugo ciebie znaczy o wiele trudniej ???
naprzyklad czy mozesz podac jakies cyfry liczyby eg: ze na weglowodanowce moze mi pojsc 6kg miesnia a na tluszczowce 2kg albo 5kg , jaka to wedlug ciebie bedzie roznica