Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Tak powinno być, tylko pewnie wpisał/wybrał makro dla ugotowanego makaronu a nie suchego produktu
...
Napisał(a)
Makrosy do makaronu wziąłem stąd: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html . Myślicie, że to błąd? 3000 to bilans zerowy- chciałem zacząć od tego i po tygodniu obciąć 10%. Uważacie, żeby od razu obciąć? Ok, to wafle zamienię na kaszę lub ryż brązowy. Zabiorę też 250ml mleka i wrzucę poprawiony
...
Napisał(a)
Ekspertem nie jestem, ale na poczataku mozesz troche uciac. Nie mowie, zeby odrazu ciac 500kcal ale tak ze 100-150 moglbys obciac a pozniej co tydz-dwa obcinac dalej, obserwuj co sie dzieje z cialem. Najwazniejsze to wyczysc sobie miske z kiepskiej jakosci posilkow.
...
Napisał(a)
felerne te makro wprowadzone, bankowo ma wiecej ww
Możesz wskoczyć na te 3000 w DT, DNT mniej (utnij z węgli)
Jak nie ruszy, to tniesz
Jak ruszy, to zostawiasz
Proste.
Możesz wskoczyć na te 3000 w DT, DNT mniej (utnij z węgli)
Jak nie ruszy, to tniesz
Jak ruszy, to zostawiasz
Proste.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ustaliłem sobie w DT i DNT 2800 z jak najniższym poziomem węgli- czytałem, że tak powinno robić się na poczatku. Będę obserwował i po jakimś tygodniu zamienię część białka i tłuszczy na węgle w DT. Plan jest- będę obserwować
Polecane artykuły