ok ,dodałem dopisek blog do tytułu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94877
Napisanych postów
364874
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670320
...
Napisał(a)
dawidosp99
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
Dzięki wielkie ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
Dzisiaj waga rano na czczo 75,2
Co do treningu to tak
3 minuty testu harwardzkiego
Przysiady 5sx25powt
Pompki 5sx25powt
Podciąganie nachwytem 5sx12powt
Podciąganie nachwytem 5x12powt
Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt
Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek
Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku
Z racji tego że dzisiaj/jutro wybija godzina zero :D Dzisiaj nie jem nic
wpadła tylko kawa + 40ml mleka 2,0% i 30g marcheweczki
Pozdro !
Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-15 14:25:19
Co do treningu to tak
3 minuty testu harwardzkiego
Przysiady 5sx25powt
Pompki 5sx25powt
Podciąganie nachwytem 5sx12powt
Podciąganie nachwytem 5x12powt
Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt
Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek
Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku
Z racji tego że dzisiaj/jutro wybija godzina zero :D Dzisiaj nie jem nic
wpadła tylko kawa + 40ml mleka 2,0% i 30g marcheweczki
Pozdro !
Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-15 14:25:19
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
O kurcze troche zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 kalorii xd
Poprzedni temat
Zapotrzebowanie energetyczne – jaka masa ciała?
Następny temat
Najgorszy rodzaj tłuszczu
