Witam jestem zielony jeśli chodzi o odzywki ,prosze ladnie o pomoc :D

Witam cw na silce z rok bez przerw zawsze cw na slucho nie dawno sobie zamówilem moja pierwszą odzywke było to białko "WPC Protein Econo"(750g) (juz zjadłem),Teraz postanowiłem zamówić kreatyne "CM3 1250 (360kap)" do tego zamowiłem dla zdrowia "Omega 3 FORTE (60 kap)" , Beta Karoten Sun Forte, w gratisie dostałem za 1gr Whey Protein (30g) moje pytanie jest takie czy to wszystko bede mógł brać razem,jeśli nie moge to prosze napisac czemu i od czego mam zacząć jeśli wszystkiego nie moge brać od razu.Wgl można jesc biało z krenatyna jak to wtedy działa?.z góry dziękuje za odpowiedz jesli chodzi o odzywki jestem w tym zielony.dodam jeszcze ze w tym roku bede miał 19lat

To, ze jestes zielony to widac
Wiec krotko mowiac:
1. Odzywka bialkowa to uzupelnienie diety. Czyli taki kurczak w proszku. Czy kurczaka mozna laczyc z kreatyna? Można. Czy bialko (kurczak w proszku) mozna laczyc z kreatyna? Tak Mozna
2. Jak działa kreatyna?

PoTreningu.pl

Po wniknięciu do komórek, kreatyna w postaci ufosforylowanej (jako fosfokreatyna) bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP. Co to oznacza w praktyce? Kreatyna pomaga pokryć zapotrzebowanie mięsni na energię i – upraszczając - umożliwia kontynuowanie wysiłku. Dotyczy to jednak głównie specyficznych warunków niedoboru tlenu, jakie panują np. w czasie ćwiczeń siłowych i szybkościowo-siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, kulturystyka, wioślarstwo, lekkoatletyka.

żródło: http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak:

3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby:
I: Suplementacja stala czyli spozywanie 3-5g kreatyny codziennie o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia.
II: Suplementacja cykliczna: Spozywanie kreatyny w cyklu 8-12 tygodni. W dni treningowe 5g przed treningiem + 5g po treningu. W dni nietreningowe porcja 5g kreatyny o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia.
III: Istnieje jeszcze trzeci sposob z faza ladowania- ale on jest zasadny tylko w okreslonych przypadkach i nie zawracaj sobie nim glowy

Co do bialka 30g to masz probke i wez to sobie kiedy chcesz, przy takiej ilosci nie ma to znaczenia

To co dostales w gratisie bierz wg zalecen producenta

a moge brać "Omega 3 FORTE (60 kap),Beta Karoten Sun Forte to razem z tą kreatyna i bialkiem nic sie nie stanie?

Nic się nie stanie Te produkty w zaden sposob sie nie wykluczaja

dzięki za info :)