konsekwencje diety wysokotluszczowej niskoWW

witam

zdecydowalem sie na wspolprace z trenerem

po dluzszej konsultacji i fakcie ze mam tendencji do odkladania tkanki tluszczowej zalecil mi diete wysokotluszczową i niskoweglowodanowa

mam 25 lat . 94kgwagi 179 cm wzrostu , dość spore zatluszczenie

moje pytanie brzmi
czy taka dieta moze zaszkodzic ?? moga byc po niej jakies przykre konsekwencje ??

Jeśli nie masz problemów z cholesterolem, to na pewno nie. Poza tym co to znaczy wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa dla Ciebie/trenera? Podaj rozkład BTW.

1-1,5 g biała
3g tłusczu
0,5-1g węglowodanów
zrodla tluszczu to tluszcze w wiekszosci nasycone

Możesz śmiało od takich wartości zacząć. ja bym jednak nie opierał się na samych nasyconych, a rozłożył poszczególne kwasy mniej więcej w proporcjach 1:1:1.

ale to wyjdzie ponad okolo 3500 kalori dziennie a to zdecydowanie za duzo dla mnie
mam 25 lat , 93 kg wagi , 180 cm wzrostu


Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-05-15 13:32:20

A próbowałeś jeść taką ilość kalorii tym schematem, że wiesz, że to za dużo? Na pewno nie, więc? To jest punkt wyjściowy w stosunku, do którego będziecie robić korekty.

Co, pewnie lepiej byłoby zacząć od 2500kcal, żeby zamulić metabolizm i potem, żeby nie było już z czego obcinać, nie? Jesteś aktywnym młodym facetem, który waży ponad 100kg!

waze 93 kg a nie ponad 100lkg mialem juz 3500 kalorii i to zdecydowanie za duzo dla mnie dlatego zmiejszylem sto pniwo z 3500 na 3100 a teraz 2800 i jest ok

No to po co Ci trener, skoro sam wszystko wiesz lepiej? Pamiętaj, ze nie ma jednej jedynej właściwej drogi. Ja tez kiedys masę robiłem na 3000kcal, a potem zaczalem słuchać mądrzejszych i znacznie lepsza forme robie na ponad 4000kcal.

Poza tym miałeś 3500kcal gdzie większość była z węgli a teraz masz 3500kcal gdzie większość jest z tłuszczy więc też nie ma co porównywać

Co to wgl znaczy mam tendecje do odkladania tkanki tluszczowej? Kazdy ma taka tendecje jezeli nie odzywia sie prawidłowo i nie uprawia sportu. W rzeczywistosci genetyka nie odgrywa tu tak kluczowej roli jak twierdzą wszyscy dietetycy czy lekarze lub inni. Pamietaj również ze tyjemy od nadwyzki kalorycznej mało istotne czy pochodzi ona z wegli,tluszczy czy białka. Nadwyzka to nadwyzka :). Z reguły podczas nabijania kcal nadwyzka ta wystepuje w ilosci weglowodanów, więc jezli masz diete redukcyjna opierajaca sie na LOW CARB to nie bedzie ona powodowała zadnych konsekwencji zdrowotnych, oprócz poczatkowego braku sił i checi do zycia z powodu małej ilosci wegli.

Tak jak tez pisał Bzyku dostarczaj tłuszcze róznego rodzaju i róznych źródeł. A nie bazuj tylko na jednych. Kazdy jest troche inny i potrzebny organizmowi w odpowiednich ilosciach

ok , trener mowil ze wiekszoc tluszczy bedzie nasycona ale pozostale rodzaje tez beda