lekko

czy macie jakies przepisy na lekkie jedzonko? czytalam podwieszonego posta ale nie chodzi mi o zarelko po albo przed treningami poniewaz nie trenuje.. poprostu jakies propozycje zdrowych,niskokalorycznych posiłków i przekąsek.. albo jessli był jush taki post to dajcie mi do niego linka,przejrzalam forum ale moze cos mi umknęło..

wybierz sobie cos co ci sie spodoba, bo MY nie wiemy co Ty lubisz jesc
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

właściwie to lubie wshystko,tabele kalorryczne mam ale moze jakieś konkretne propozycje-cos co tlumi glud a nie tuczy.. i czy jakos konkretnie z białkami,weglowodanami i tluczami np. to na sniadanie tamto wieczorem czy jest to obojetne? schudlam i kce teraz poprostu utrzymac wage..

Twarog chudy z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem do tego pieczywo razowe i pomidory
Jajecznica smazona na oliwie z oliwek i pomidor
Platki owsiane z chudym mlekiem i rodzynkami
Piers z kurczaka papryka ogorek
salatka: ogorek papryka pomidor seler czerwona cebula pieprz
Chleb razowy i puszka tunczyka na wodzie z papryka
Soki przecierowe woda mineralna

Ryż (najlepiej niełuskany) gotowany na wodzie z warzywami
surowy kalafior jako przekąska i dodatek do surówek
do tego zioła pomagające w przemianie materii i oczyszczające organizm z toksyn

Pozdrawiam i do usłyszenia

jakie zioła? dzisiaj przykladowo zjadłam: kawa rano,w szkole dwie kanapki (4kromki pełnoziarnistego) z serkiem twarogowym(b-8.0g,tł-3,5g,ww-3,5g na 100g,zjadłam go ok.40gram) i dżemikiem niskosłodzonym(ok. łyżeczki) i jabłkośrednie.. na obiadek filecik z kurczaka grillowany + pomidor z tartym serem (ok.10 deko było tego sera).. no i to by było na tyle..wieczorem jeśli będe głodna to jakiegos owocka ewentualnie.. powiedzcie mi czego jest tu za duzo albo za mało i co zmienić trzeba..

czego za mało? - przede wszystkim posiłków za mało. Jedząc 2 razy dziennie mozesz spowolnić sobie przemianę materii, i po pewnym czasie cokolwiek Spróbuj jeść 2 kanapeczki rano po 2-3 godzinach kolejne kanapeczki, przed obiadem jakiś owoc..

każdy poleca by raczej zrezygnować po południu z owoców jeśli masz tendencje do tycia, I pamietaj o warzywach, zazwyczaj zapełniaja żołądek, szczęśliwie nie na długo, wiec nie będziesz się czuć po nich ciężko. A sam pomidorek i pieczywo nie dostarczy ci odpowiedniej ilości mikroelementów.

V.

to nie były dwa posiłki dziennie.. w szkole jestem ok. 6-7 godzin i nie jem wszystkiego w ciagu jednej godziny..konkrtetnie było tak: 8-kawa,11-kanapka numer 1, 12-kanapka nr2, 13:00-jabłuszko, 14:00-kurczak + sałatka z pomidorka,a no i rano plusza z witaminkami pije..nie mam tez szczegolnych tendencji do tycia moja maxymalna waga przy wzroście 165 to 53 kg ale teraz zbilam ja do 48-czuje sie lepiej i wygladam lepiej i kce ta wage utrzymac.. staram sie nie chodzic glodna bo wiem ze to spowalnia metabolizm..

Jeśli chodzi o ziółka to:
w trawieniu pomaga herbatka z: krwawnika(liść), nagitek(kwiat), hyzop lekarski(kwiaty), mięta pieprzowa(liść), szałwia(liść), zielona herbata, arcydzięgiel(korzeń), bylica boże drzewko(kwiaty), jeżyna fałdowana(liść), lawenda(kwiaty), kolendra siewna(nasiona); większość można dostać w aptece;

jako przyprawy:, chrzan(korzeń), estragon(liść), kminek(nasiona), cząber górski(liść), majeranek(liść), tymianek(liść);

zaś toksyny pomagają usówać: szrzyp polny, lubczyk ogrodowy(nasionai liście), jasnota plamista(liść), stokrotka pospolita(kwiat), brzoza(liść), rdest wężownik(kłącze), pokrzywa zwyczajna(liść), ostrożeń warzywny(kwiaty i liście).

Pozdrawiam i do usłyszenia

dlaczego po południu nie powinno się jeść owoców?ja właśnie też schudłam i chcę utrzymać wagę,jem spore śniadanie,średnie II śniedanie ,średni obiad a pózniej jakieś 2 niskokaloryczne owoce żeby nie przytyć.czy to zle?mam nie jeść po południu owoców?powiedzcie!

Laura