Trening z konkretnym celem.

Witam, chciałabym dowiedzieć się czy jest tu ktoś ,kto jest w stanie doradzić i pomóc w ułożeniu planu treningowego w celu poprawy szybkości ? Mam konkretny cel i termin w jakim chciałabym się zmieścić. Mam także kilka pytań :
1). o ile jestem w stanie poprawić moją szybkość na odcinku 5-10 metrów ?
2). Jakie są najlepsze formy treningów ?
3). Na co zwrócić uwagę przy odżywaniu (jeśli daje to jakieś efekty) ?

A o jaką dyscyplinę pytasz? Bieg?

Nie tak dokońca, bo nie jest to bieg na 10 metrów, po prostu potrzebuję poprawę szybkości pod drużynową dyscyplinę sportową.

W biegach to bym znała osobę, która by może pomogła jeśli by czas pozwolił, ale tak to nie za bardzo.

anew7

Witam, chciałabym dowiedzieć się czy jest tu ktoś ,kto jest w stanie doradzić i pomóc w ułożeniu planu treningowego w celu poprawy szybkości ? Mam konkretny cel i termin w jakim chciałabym się zmieścić. Mam także kilka pytań :
1). o ile jestem w stanie poprawić moją szybkość na odcinku 5-10 metrów ?
2). Jakie są najlepsze formy treningów ?
3). Na co zwrócić uwagę przy odżywaniu (jeśli daje to jakieś efekty) ?

1. Pytasz o konkrety to zaproś mnie na test sprawnościowy. Pomierzę sobie stoperem Twoje osiągi w różnych wariantach i ci powiem co jest realne do zrobienia w szybkim czasie. A tak to mogę napisać tylko, że się da poprawić i to sporo - ale o ile to już kwestia konkretnej osoby i pułapu z jakiego startujemy.
2. Trening siłowy + trening funkcjonalny z użyciem różnego rodzaju "pomocników" - linki, gumy, partner treningowy itp. itd.
3. Przede wszystkim dieta ma być jak dla sportowca a nie jak dla "kanapowca". Odpowiednia podaż białka, żeby organizm miał się z czego budować, odpowiednia podaż tłuszczy choćby po to żeby maksymalnie efektywnie mógł pracować układ hormonalny, i odpowiednio dużo węglowodanów żeby mieć energię na treningi na 110% swoich możliwości.