Trening po kilku miesięcznej przerwie

A
Przysiad
Wiosło sztangą
Wyciskanie hantli na skosie
Ohp
Drążek podchwytem

B
Przysiad
Wiosło hantlą
Wyciskanie sztangi leżąc
Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia
Dipy

Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 8-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, progresja liniowa. Zamierzam wytrwać z tym planem do września. Proszę o ocenę.

Nic o tobie nie wiadomo bo nie dodałeś uzupełnionej ankiety. Jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć to za jeden przysiad dałbym mc i podciąganie wzdłuż tułowia robiłbym sztangielkami a nie sztangą.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-15 19:23:42