przygotowanie do zawodow v2

1.budowanie masy (dodatni bilans kcal, trening, suple, regeneracja)
2. redukcja (wchodzenie na ujemny bilans kcal, trening siłowy oraz cardio, suple, regeneracja, na koniec odwodnienie i ładowanie)

Czy to wszystko co jest potrzebne? Jest jakis odpowiednik koncowki redukcji czyli tego odwodnienia na masie czy masa zalezy tylko od tego co podalem?

Chcialbym tylko aby ktos odpisal czy dobrze mi sie wydaje czy jednak jest cos jeszcze

Odpowiednik odwodnienia na masie??

Masa i redukcja różni się dietą, masa = dodatni bilans, trening siłowy, cardio a redukcja = ujemny bilans, trening siłowy, cardio