Silownia - brzuch

Chodze na silownie kolo 6 miesiecy, nie mam zadnej diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp.
Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce?
Waze 74kg, 181cm.

aby chudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny

Aeroby to jedno ale dieta jest ważniejsza. Ułóż dietę redukcyjną a zobaczysz efekty

74 kg przy wzroście 181 cm ? :) cholera jedz :) co do mięśni brzucha .......mamy 2 rodzaje tłuszczu w organizmie( albo i więcej) jedne szybko znikają drugie pod wpływem odpowiedniej diety dlatego najpierw ułóż odpowiedni plan pożywienia jednak nie żadną redukcje :) aby móc rzeźbić trzeba mieć z czego :) skup się na sile brzucha nie na ilości treningów w tygodniu a ujżysz efekty .

Życze wszystkiego dobrego :) Pozdrawiam

Z Twoim trybem odżywiania redukcja tkanki tłuszczowej to niemożliwy proces.Jak to zostało napisane w pierwszym poście - niezbędny będzie tutaj odpowiedni bilans kaloryczny adekwatny do Twojego celu.