Jak brać Kreatyne Weidera w tabletkach??

Prosze o pomoc gdyz niewiem jak dokladnie brac tą kreatyne z nasyceniem czy bez w jakich ilosciach kiedy bo kogo niepytam mowi co innego i wlasnie sam niewiem jak to wziąść!!!

Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

Kreatyna kazda bierze sie takj samo, czyli
bez fazy naseycenia (najoszczedniej)
5 bgram rano naczczo i 5 gram po treningu w dni treningowe, a w dni nietreningowe 5 gram rano naczcczo
Do kazdej porcji mozesz dolozyc glukoze luc carbo (lepsze) w ilosci okolo 40-50gram

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ