Dieta 3200 kcal - problem z przytyciem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sosasosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7

Witam,
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trenuję po 1,5h.
Mam 19 lat, 177 cm wzrostu, ważę 61,5kg.
Powiedziano mi żebym jadł 3200 kcal dziennie.
Mógłby ktoś ułożyć mi przykładową dietę żebym zrobił masę?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jjfight

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5113

Najpierw czytaj, poźniej pytaj(nikt tutaj za Ciebie nic nie zrobi):
[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

zapytanie odnośnie diety

Następny temat

Mielona szynka vs Pierś z kurczaka

Polecane artykuły

Dieta 3200 kcal - problem z przytyciem

Odżywianie i Odchudzanie

zapytanie odnośnie diety

Mielona szynka vs Pierś z kurczaka

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego