20 Lat 19-Miesięcy na siłowni :)

Witam.
Wiek: 20
Waga: w 19 Miesięcy z 69 do 85kg (mało tłuszczu mi przybyło)
Wzrost: 181
Staż treningowy: 19miesięcy
Obwód ramienia: zaczynałem z 30cm- 39,5cm
Obwód klatki: 109cm-110cm
Obwód Pasa: 94cm
Wyciskanie leżąc: 100-105kg (serie wykonuje 90kg)
MC: 100kg (staram się wykonywać lżejsze i techniczne bo miałem kiedyś problemy z plecami)
Przysiad: 125kg

Ogólnie staram się z całych sił wkładać więcej w technikę niż w siłę co daje moim okiem dobre rezultaty. Oczywiście sam uważam, że muszę ostro gonić klatą co robię cały czas. Ciężej mam ponieważ u mnie to genetyczne uwarunkowanie mnie atakuje (mój Tata ćwiczył przez około 20 lat i jego największym problemem była właśnie klatka piersiowa), ale nie ma problemów, których nie można pokonać ciężką pracą. Również byłem strasznie chudy (szczególnie ręce) Jestem nowy na forum i proszę o uwagi jeżeli coś źle zrobiłem (tak zapoznałem się z regulaminem). Przepraszam za średnią jakość wiem, że powinna być lepsza, ale nie mam lepszego aparatu :(


















Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-05-16 19:42:04

Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-05-16 19:49:02

Witaj. Jakies fotki przed zaczeciem ćwiczeń masz? . Z opisu wynika ze poprawiles ladnie sylwetkę ale nic nie pisales o redukcji , jeżeli caly czas gonisz za masa to jest to błąd. Fajnie by bylo gdybys pokazał drugą polowe sylwetki czyli nogi

Mam fotki tylko w koszulce jeżeli by nie przeszkadzało bo wtedy nie myślałem o tym, że będę porównywał mogę wstawić. Nogi wstawię jak najszybciej będę mógł, a redukcje taką dokładną planuję zrobić w dosyć dalekiej przyszłości natomiast raz na kilka miesięcy zatrzymuje się z masowaniem, aby pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu ale nie redukuje poniżej 10% ponieważ pełną planuje zrobić jak osiągnę 44-45 cm w ręce. (Mój plan na sukces :D)








Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-05-16 20:44:47

Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece

Forma to efekt pracy nad cala sylwetka a nie nad cm w ramieniu.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-16 20:48:04

gienus12

Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece

Zawsze warto próbować, ale jak na razie naprawdę nie planuje robić redukcji ponieważ jeszcze nie czuje, że jest to ten odpowiedni moment. Jednakowoż postaram się wziąć pod uwagę twoje słowa i poważniej pomyśleć o redukcji :)
Wiem rozumiem popracuje zobaczymy.


Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2016-05-16 20:50:11

widać doszło kilogramów
dorzuć zdjęcie nóg

Nie żeby było że się czepiam, ale wiem to po samym sobie, ja chciałem zawsze mieć tam 43 w ramieniu i doszedłem do tego, noi co z tego jak całość sylwetki podupadła tym, że starałem się masować po to żeby złapać obwody, a to nie w tym rzecz, po 2 latach mam nadal 43 w ramieniu tylko bez wody,smalcu i żałuje że od początku tak nie robiłem, traciłem czas. Dojdziesz do tego :)