...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
Witam
ćwiczę około 5lat i szukam metody na szokowanie mięśni ponieważ dopada mnie stagnacja i wymyśliłem takie coś:
trening systemem falowym
2tygodnie treningu na 3-4powtórzeniach max ciężaru
2tygodnie treningu na 6-8powtórzeniach z zmniejszonym ciężarem o 15-20% i zwiększanie go co tydzień aż dojdę do maxa w tym przedziale powtórzeń.
czas takiego planu to 2 miesiące
Czy waszym zdaniem coś takiego się nadaje ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Można by było coś zrobić ale najpierw daj info ile masz dni treningowych do dyspozycji i jakim planem trenowałeś wcześniej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!