Trening na masę, a interwały i suplementacja

Witam.

Mam pytanie odnośnie interwałów. Jestem obecnie na "masówce", niestety z powodu wypadku mam 2mc opóźnienia bo planowałem ją skończyć pod koniec maja i zacząć robić redukcje powoli ale wyszło jak wyszło i jeszcze 2mc mam zamiar masować. Jako, że zbliża się sezon "plażowy" stwierdziłem, że zacznę robić interwały po treningu, żeby nabrać lepszej definicji mięśni, licząc się z faktem wolniejszych przyrostów.
Pytanie brzmi czy mogę robić interwały po każdym treningu (5x w tyg) czy jednak np pon, śr, pt? Interwały w postaci rowerka, gdyż na daną chwilę tylko na to sobie mogę pozwolić (problem ze stopą).
Kolejna rzecz to suplementacja. Zwykle po siłowni piję mixa bcaa, carbo, białko. Jak to rozdzielić w przypadku interwałów po treningu? Carbo pomiędzy treningiem, a interwałami? Czy tylko po? Czy dodać do tego BCAA, czy wystarczy tylko po? Czy może i to i to zarówno pomiędzy jak i po?

edit: zapomniałem dodać, że piszę z konta dziewczyny. Wszystko oczywiście tyczy się meżczyzny.


Zmieniony przez - Pampita w dniu 2016-05-17 10:37:10

Interwały na początek nie więcej niż dwa razy w tygodniu. W innym wypadku się zajedziesz.
Możesz je robić po siłowni bez żadnego zabeczpieczenia ze strony suplementów. Nie musisz obawiać się katabolizmu Wypij tę mieszankę po całej sesji treningowej.