Ważne pytanie !

Witam mam 16 lat i ćwicze około od 4 miesięcy i mam zamiar nie długo spozywać he protein (przez około 25 dni tzn. 2500g) .I nie wiem co potem myślałem że zrobie sobie miesiac przerwy i bede kreatyna się zapychał .Czy to dobry pomysł ??.Aha chce dodac że spozywam dziennie około 100-150 g białka i chce troche przybrąć na masie a potem się wyrzeźbic .

Kolego, Twój post o tym już jest, czemu zakładasz nowy?? A przecież odradzano Ci kreatynę, czy ty ćwiczysz dla siebie , czy po to żeby szpanować kumplą że bierzesz suple? Zastanów się! Białko owszem, ale w dawkach 100gram dziennie to przesada, 2 razy po 30 gram ok ,ale reszta to dieta!!!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

1) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711

2) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111518

3) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111560

4) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111517

5) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111705

Tu masz adresy wszystkich Twoich p[ostów na ten sam temat

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Słabeusz to co mam brac po he tec protein ???Od kiedy moge stostowac kreatyne ???

Masz brać jedzenie, to ono jest podstawą, kreatynę najlepiej brać wtedy gdy nie ma się już przyrostów masy czy siły, a Ty masz dopiero 16 lat więc nie wierzę że takowych przyrostów nie masz. Będziesz miał 20 lat czy nawet 18 przy dobrym treningu to wtedy kreatynę można zażucić. Bo chodzi o to żeby jak najlpeiej wykorzystać możliwości jakie daje kreatyna! Więc diete dieta dieta, a jak koniecznie coś chcesz do dodaj sobie antykatabolik BCAA lub glutaminę!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!