Jaka dobra kreatyna i spalacz?

Już pytalem w dziale dla poczatkujacych, zaczynam cwiczenia i chce sie wspomagac kreatyna a do tego spalaczem, czytałem że zwiększa to wytrzymałość i daje efekty.Co moglibyście polecić?

Nic o tobie nie wiadomo

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Uzupełnij


Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-05-17 20:45:34

dexterpro

Nic o tobie nie wiadomo

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Uzupełnij



Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-05-17 20:45:34

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
teraz nie mam czym zrobić foto, ale typ budowy duży, nie suchoklates tzn :)
2) wiek
20
3) waga/wzrost
97-100kg/197cm
4) staż treningowy
kilka tygodni, a wczesniej od wielu miesiecy bieganie, ok 10km dziennie
5) cel cyklu
zrobienie klatki, miesnie
6) stosowane już wcześniej suplementy
zadne
7) stosowane wcześniej spalacze
zadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
jw
9) ilość dni wolnych od kreatyny
jw
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
jem w miare normalnie, tzn rano owsianka, obiad co tam mi dadza, ziemniaki, kurczak, duzo surówek, jem dużo owoców i warzyw, myślę że teraz 2000kcal moze byc
11)przewidziane finanse na cykl
na poczatek wiecej, moge troche wydac, a pozniej to sie zobaczy
12) uwagi i sugestie

2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała

Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny.
W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017.



Kreatyna to też żadna magia, najważniejszy jest mocny trening i żarcie

dexterpro

2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała

Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny.
W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017.



Kreatyna to też żadna magia, najważniejszy jest mocny trening i żarcie

kiedys wiecej zarlem, ale mam lipna przemiane materii i nie chce za bardzo przytyc, juz powiedzmy jako przyklad dajmy pizze, zjem duza pizze raz kiedys i mi w mig leci 2kg, jak to mozliwe nie wiem, pozniej wracajac do zwyklego zywienia po 2-3 dniach to zejdzie jako tako, ale to lipa, jak coś to się normalnie wypróżniam, takie życie
Czytałem o spalaczach ze one wzmagaja potliwosc i rozwalaja tluszcz nawet gleboko ukryty, oraz ze nawet bez cwiczen dzialaja, a w polaczeniu z cwiczeniami jeszcze bardziej.Mam rację?

nie

Sklepowe spalacze mogą nakręcać potliwość, hamować apetyt. O cudownym atakowaniu tłuszczu i wycinaniu sylwetki do żył nie ma mowy.

Narazie odpuść suple i zadbaj o dietę

te 2kg po pizzy to syf w jelitach i woda od węgli
tak od razu nie przytyjesz po jednej pizzy 2kg fatu
i j/w skup się teraz na diecie bo to podstawa

W cagu dnia mi waga do 3 kg skaczę, a rano już jest normalnie, rekord to chybaz7 kg w ciągu dnia., jedzenie gdzieś musi się pomiescić, zalega w jelitach, płyny w organizmie i stąd ta ta waga.

Dzięki spalaczowi nie spalisz tłuszczu a dzieki kreatynie nie zrobisz klatki, to wymaga dwóch różnych podejść.

anubis84

W cagu dnia mi waga do 3 kg skaczę, a rano już jest normalnie, rekord to chybaz7 kg w ciągu dnia., jedzenie gdzieś musi się pomiescić, zalega w jelitach, płyny w organizmie i stąd ta ta waga.

Dzięki spalaczowi nie spalisz tłuszczu a dzieki kreatynie nie zrobisz klatki, to wymaga dwóch różnych podejść.

oczywiście to wiem, te suple to ma być dodatek do ćwiczeń i nic więcej, zamierzam ćwiczyć przecież ;)