Redukcja tkanki tłuszczowej

Ma problem mianowicie wyglądami co mam robic dalej chodze na siłownie 5 tygodniu czy ta dieta jest odpowiednia ? proszę o odpowiedzi

czwartek bieganie na bieżni 45 min
Piątek - trening obwodowy

waga aktualna 80 kilo
wzrost - 167
Stosuje Diete Ketonowa
Biore białka 120 gr
Tłuszcze 120-140
węgli brak
















Zmieniony przez - eros262 w dniu 2016-05-17 21:26:39

Zmieniony przez - eros262 w dniu 2016-05-17 21:32:17

Redukować

zrobiłem tylko rok przerwy i przez ten rok jeszcze więcej przytyłem nie trzymałem diety i proszę o to efekt ostrzegam ludzi którzy będą jeść byle co o to efekt po roku u mnie :)

eros262

Ma problem mianowicie wyglądami co mam robic dalej chodze na siłownie 5 tygodniu czy ta dieta jest odpowiednia ? proszę o odpowiedzi

Zacząłbym od napisania tematu i opisania problemu po polsku. Pytasz czy dieta odpowiednia a gdzie jest ta dieta?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Skoro masz dietę, to wrzuć ją do sprawdzenia, razem z ankietą. Wszystko według zaleceń w regulaminie działu.