Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam, chciałbym wskazówek odnośnie mojego treningu. mam 18 lat staż na siłowni to ok 2 lat z przerwami i trenowałem do niedawna Muay thai do którego będę wracać.Chciałbym ogólnie poprawić kondycję, wytrzymałość i przy tym sylwetkę
Po porządnej rozgrzewce robię pięć ćwiczeń jedno po drugim chwila przerwy i tak 4 serie 1 seria po 8powtorzeń-2seria 10p- 3seria 10p-4seria 8 powtórzeń a ćwiczenia to
1.squat clean
2.podciąganie na drążku 3.wyciskanie żołnierskie
4.pompki
5.unoszenie nóg w popdorze
Do dyspozycji mam nie dużą siłownie, wyciąg górny brama i suwnica proszę ocenić ew poprawić. Pozdrawiam
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
To unoszenie nóg w podporze jest zbedne-no chyba że masz na myśli toes to bar. Jeśli nie to po prostu zamiast pompek zrób burpees i to jedno ćwiczenie Cię zajedzie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„