Ostatnio zakupiłem kreatynę (PvL Creakong), białko (BioTech USA Iso Whey Zero) w zestawie z przedtreningówką (BioTech USA Supernova). Mam zamiar w najbliższym czasie stosować te suplementy stąd też moje pytanie:
1) Słyszałem, że stacki kreatynowe należy brać przed treningiem (choć Creakong za bardzo skomplikowanego składu nie ma), więc jak to połączyć z przedtreningówką. Czy może po prostu przedtreningówkę brać przed treningiem a kretynę po?
2) Jeżeli już bym brał stacka to mam rozumieć, że dawkowanie wyglądało by tak: w dt - porcja rano na czczo i przed/po treningu, w dnt - rano na czczo i no właśnie? Odpuścić drugą porcję czy brać ją w ciągu dnia?
3) (Nie będę już zakładał tematu w dziale odżywiania) Jeżeli aktualnie jestem na redukcji to posiłek bezpośrednio po treningu ma składać się wyłącznie z białka, czy też mogę tam dorzucić jakiś owoc (głównie to banana) i zmieścić to w bilansie?
Dzięki z góry za pomoc.