3 tygodnie Splitu i teraz nagle...FBW?

Uważacie,że po okresie 3 tygodn splitu,kiedy mam jakieś przyrosty (łydki,ramie 0,6 cm + siła) można włączyć trening FBW? Nie zaburzy to dotychczsowych treningów i efektów? Słyszałem,że FBW jest bardziej wskazane na początek,ale teraz już sam nie wiem czy nie za późno/za wcześnie. A może jeszcze jeden miesiąc na splicie i wtedy FBW,żeby mięśnie nauczyły się innej pracy?

3 tygodnie co tu jest do zaburzania? Wejdź na FBW i się nie przejmuj tym, że ćwiczyłeś splitem.


Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-20 08:03:53

Po co chcesz zmieniać na FBW skoro już po 3 tygodniach splitu widzisz spore efekty> Bez sensu. Ciągnij dalej split, będzie zastój - zmień trening, ewentualnie zmodyfikuj go.

W zależności jak ten split wygląda. Poprawa sylwetki po 3 tygodniach u początkującego to kwesta umowna. Jeżeli zacznie od FBW to będzie mógł przez dłuższy czas stopniować intensywność treningu i wejść na split za kilka miesięcy. Jeżeli od razu zacznie mocnym splitem to późniejsza próba zwiększenia intensywności może być trudna. Rozpisz Swój trening.

Ale po trzech tygodniach to Ty co najwyżej mogłeś się zaadaptować do tego programu. Po co więc skakać z kwiatka na kwiatek ?

Lurker83

3 tygodnie co tu jest do zaburzania? Wejdź na FBW i się nie przejmuj tym, że ćwiczyłeś splitem.



Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-20 08:03:53

Chodzi mi o zaburzenie efektów,które się powoli krystalizują

ronie220

Ale po trzech tygodniach to Ty co najwyżej mogłeś się zaadaptować do tego programu. Po co więc skakać z kwiatka na kwiatek ?

Czyli twoim zdaniem jest sens zmieniać split na FBW?

Lurker83

W zależności jak ten split wygląda. Poprawa sylwetki po 3 tygodniach u początkującego to kwesta umowna. Jeżeli zacznie od FBW to będzie mógł przez dłuższy czas stopniować intensywność treningu i wejść na split za kilka miesięcy. Jeżeli od razu zacznie mocnym splitem to późniejsza próba zwiększenia intensywności może być trudna. Rozpisz Swój trening.

Poniedziałek: Tricpes & Klata

środa: łydki

piątek: biceps & plecy

niedziela: uda

Wykonuję z 2-3 ćw na małe i z 3-4 na duże partie

Osobiście jeżeli miał bym wybierać to zaczynał bym od FBW i nie patrzył na te 3 tygodnie. Jeżeli jednak miał bym pozostać przy splicie to jednak push pull wydaje mi się lepszym rozwiązaniem. Gdzie w Twoim planie są barki?


Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-20 13:53:30

Kroko93

ronie220

Ale po trzech tygodniach to Ty co najwyżej mogłeś się zaadaptować do tego programu. Po co więc skakać z kwiatka na kwiatek ?

Czyli twoim zdaniem jest sens zmieniać split na FBW?

Według mnie najlepiej wykorzystać w pełni potencjał splita i później przejśc na FBW. A potencjał wykorzystasz trenując przynajmniej 8-10 tygodni.