Ból lędźwi,Siłownia,Dojrzewanie

Witam, wiem że tego typu postów jest pełno ale chciałbym się dowiedzieć opini na temat tego konkretnego czyli mojego, od 8 miesięcy chodzę na siłownie przytyłem przez ten czas 10 kg, na początku wszystko było dobrze aż do 5 kilogramów po przekroczeniu tego punktu przy ćwiczeniach bardzo obciążających kręgosłup zacząłem czuję ból (ćwiczenia typu martwe ciągi, wiosłowanie sztangą w opadzie) dodam iż mam 16 lat i dojrzewam, mam pytanie skierowane do tego czy to może być powodem moich boleści, Tzn taki szybki przyrost masy do tego wiek w jakim jestem czyli dojrzewania. Prosiłbym po za tym o jakieś może ćwiczenia rozciągające/naciągające które mogły by pomóc lub może basen pomoże? Mam także pytanie dotyczące pewnej teorii że silny brzuch odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa czy to na prawdę działa?

To nie żadne przekroczenie wagi o którym piszesz tylko w tym czasie pojawiła się dysfunkcja/uraz które manifestują się dolegliwościami bólowymi. Podstawowa kwestia to ustalenie przyczyny tych dolegliwości i ich weliminowanie, co do mięśni brzucha odgrywają ważną rolę ale często błednie mylone z wykonywaniem dużej ilości brzuszków.

Jak skutecznie ustalić przyczyny takiego bólu? Pytam ponieważ to dość no ogólne stwierdzenie ból w lędźwiach nie jestem w stanie nawet powiedzieć czy ból pochodzi z samego kręgosłupa czy z jego mięśni. Co do techniki wykonywania ćwiczeń jestem w 100% przekonany że wykonuje je poprawnie.

Ortopeda nie jestem i pewnie ktos z Was ma wieksza wiedze, ale wiem, ze koledzy ortopedzi czesto odsylaja do publikacji "Wylecz swoje plecy" Robina McKenzie. Tam sa cwiczenia na rozne bole plecow. Basen tez dobra opcja. Jak nie przejdzie, to moze jakies RTG by sie przydalo.

QsQ

Jak skutecznie ustalić przyczyny takiego bólu? Pytam ponieważ to dość no ogólne stwierdzenie ból w lędźwiach nie jestem w stanie nawet powiedzieć czy ból pochodzi z samego kręgosłupa czy z jego mięśni.

sam nie jesteś w stanie tego wykonać musisz miec przeprowadzone badanie fizykalne przez specjaliste a być może poszerzone o badanie obrazowe

Co do McKeziego osobiście nie polcam , metoda mocno uproszczając polega na robieniu przeprostów są skuteczniejsze metody, natomiast jako ćwiczenia profilaktyczne może być.