plan a przetrenowanie

Czesc
Poczatkujacy, 2 razy po 3 miesiasce z roczna przerwa.

Mam pytanie odnosnie planu, duzo sie czyta, sporo roznych opini, jeden mit obala drugi itd.

Wiadomo kazdy jest inny jednemu pasuje to samo co innemu wcale.

Mi chodzi o to czy plan jest nie za intensywny, poniewaz raz sie nabawilem kontuzji ( lokiec tenisisty najprawdopodobniej ), przy drugim podejsciu plecy.

Klatka/biceps
Plecy/triceps
Wolne
Barki/nogi
Biceps/triceps
Wolne
Wolne

Dodam, ze bic+tri dawal mi lepsze efekty , dlatego chcialem go dozucic do planu, a zalezy mi na ramionach.

Za odp. z gory dziekuje

Nie da się określić intensywności, dałeś tylko podział na partie, a gdzie rozpiska jakie i ile ćwiczen, ilosćserii, powtórzeń, zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących.