ilość posilkow a bialko

Wyczytalem ze jednorazowo przy posilku nie ma sensu zjadac wiecej niz okolo 30 gram bialka poniewaz wiecej i tak sie nie wchlonie.
Jesli zatem zjem 5 posilkow x30 gram, wyjdzie 150gram bialka...malo
A co jesli czasem mam mozliwosc zjedzenia tylko 3 posilkow i caly bilans zjadam na 3 razy tzn. na raz wchodzi np 60gram bialka (okolo 300gram kury) Jak to jest?

to jest stary i nie prawdziwy mit, czytaj:
http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 

no i wszystko wyjaśnione, w dziale badania naukowe też jest chyba temat o tym, nie można porównywać dwóch osób tak samo jednej 50 kg wagi a drugiej 120 dla tej 50 kg 30 g będzie np ok ale dla tej 120 już nie.

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki w wiedzy wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam