Czy kalorie z tygodnia sie sumują?

Siema. Napisze jak najprosciej
Moje zapotrzebowanie to 2800kcal
na tydzien wychodzi ze powinienem zjesc 19600
Dzisiaj zjadłem 3100kcal (miałem grilla i dalem sie namowic na jakies kiełby) czyli 400kcal wiecej
Jutro wiem na 100% ze zjem z 2100-2000kcal bo mam wizyte u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po treningu bo nie mam ochoty:D czyli zostaje mi 700kcal wolnych
Czy to działa tak ze suma z tygodniu musi wynosic ujemny bilans? Czy z kazdego dnia? Np zjem w poniedziałek 19100kcal a w reszte dni tygodnia po 100 (oczywiscie mowie teoretycznie bo to niemozliwe tak jescXD) Próbowałem szukac ale tak trudno mi to ubrac w słowa ze wolałem zapytac tutaj. Dziekuje za pomoc:)

Tak, istotny jest bilans w szerszej perspektywie, nie jednego dnia, oczywiście jeżeli chodzi o normalną redukcję, nie np o sportowców wytrzymałościowych i jeżeli te wahania nie są skrajne.

Jw, z tym, że akurat po treningu to trzeba jeść. Nawet jak jest wieczorem.

Jak najbardziej, ważna jest suma kcal w dłuższej perspektywie czasu.