Poranny trenig , pomoc przy dawkowaniu suplementow

Witam, zaczynam redukować tkankę tłuszczową. Do pomocy kupiłem spalacz Thermo Speed Extreme z Olimpu . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu .
Jednak mam mały problem z dawkowaniem.
Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem 30 min przed treningiem . Obiad około 14-15
Wszędzie pisze żeby brać spalacz 1/2 na czczo 30 mi przed treningiem . I tu mam właśnie problem . Czy mam iść na trening na czczo i wziąć spalacz 20/30 min przed treningiem i tak samo przed obiadem ? Wstaje okolo godziny 8 po czym idę na zakupy + odprowadzenie dziecka do szkoły .Czy mogę jakoś pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ?
Dodatkowo okolo 3/4 razy w tygodniu okolo godziny 21 ide na basen/rower/ bieganie. Oczywiście staram się przestrzegać diety na tyle na ile pozwala mi tryb mojego dnia.
Prosze o pomoc i napisanie mi kiedy najlepiej brac spalacz
Bardzo dziekuje

Witam .

Nie musisz stosować spalacza na czczo.
Bcaa tylko w dni treningowe (10g przed lub w trakcie treningu ).

45 minut aerobów bezpośrednio po treningu siłowym to niekorzystny koncept dla Twojego organizmu.

Czyli smialo moge zjesc sniadanie i wziac spalacz 30 min przed treningiem ?
I co masz na mysli mowiac, ze to zly pomysl robic aeroby bezpośrednio po treningu ?


Zmieniony przez - bartoszz1199 w dniu 2016-05-22 10:56:00