Aeroby na redukcji

Nie wiem czy to dobry dział, jak zły to sorry.
Od 2 tygodni jestem na redukcji, przez ten czas schudłem z 83 do 82kg. Jak to jest z plusem podczas aero. Wszędzie piszą że powinno się trzymać puls 60 do 70% hrmax. U mnie to jakieś 135- 145. Aktualnie biegam po 7 - 7,5km robie ten dystans w 55 minut, średnie tempo 8 minut, a średnia prędkość 7,3 km/h. Wiadomo czasami szybciej czasami wolniej, ale różnice mało znaczne. W tym czasie puls mam 170 to jakieś 83% hrmax. Wolniej juz nie potrafię. Prędkość odpowiada szybkiemu marszowi. Mam pytanie.... jakie wy macie tempo, i czy trzymacie zalecenia co do tętna? Dla mnie utrzymanie odpowiedniego zakresu jest niemożliwe, musiał bym prawie się nie ruszać z moejsca......

Jakbym miał patrzeć na tętno to nie mógłbym się skupić na bieganiu i czerpać z tego przyjemności. Z czasem na pewno kondycja będzie się zwiększać, dwa tygodnie to krótki czas.

Tempo zazwyczaj takie aby spokojnie oddychać i móc zamienić słowo.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-21 20:43:10

Ja podczas cardio na rowerze pisze na SFD

georgu

Ja podczas cardio na rowerze pisze na SFD

Wariat ;p.

Ja jak robie cardio to odpalam tylko czasomierz i lece w cholere. Niczym sie nie przejmuje tylko podziwiam widoki w parku i slucham jak ptaszki sobie ,,spiewaja''. Tętnem sie nie przejmuj tylko biegaj i wystarczy ;p

Oczywiscie krece aero na stacjonarnym, jak jezdze w terenie, to inna sprawa

A po ile km robicie ? Bo nie wiem czy 7,5km nie jest za mało.

Nie mierze w km, tylko w czasie. Na silowni krece pod zegarek, a w terenie jezdze dla przyjemnosci, wiec wychodzi nieraz 2-3h