Szacuny
11
Napisanych postów
196
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1269
Siema !
Trenuję brzuch codziennie wygląda to tak:
pon. - (klatka biceps) "brzuch"
wtorek. - (nogi/bary+kaptury) "brzuch"
środa. - (plecy/triceps) "brzuch"
czwartek. - wolne
piątek.- (klatka biceps) "brzuch"
sobota - (plecy triceps) "brzuch"
Nie za dużo tego brzucha ? Wiem, że można brzuch ćwiczyć codziennie ze względu na jego szybką regenerację - Tak ?
Myślę o dodaniu cardio po każdym treningu żeby spalić tkankę tłuszczową uwidocznić mięśnie brzucha, ale co za tym idzie spadem wagi, a robię aktualnie masę :D
Prosze o pomoc ;3
Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-22 12:15:06
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Nie trenuje się mięśni brzucha codziennie bo to taka grupa jak każda inna musi mieć czas na regeneracje. 2 razy w tygodniu wystarczy jak brzuch przetrenujesz. Jak robisz masę to mięśnie brzucha nie będą widoczne bo przy nadwyżce kalorycznej ciężko mieć fajną kratę na brzuchu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Brzuch wystarczy trenowac max 2x w tygodniu i nie milionami powtórzeń bo to nie spala tluszczu ani raczej masy w tym obszarze nie przyniesie. Brzuch jest jak inne partie mięśniowe 2 dni w tyg, po 1-2 cwiczenia 4,5 serii 12-15 powt wystarcza w zupelnosci
Szacuny
11
Napisanych postów
196
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1269
Rion zapytałem i się dowiedziałem, że 5x w tyg. to za dużo i przeszedłem na 3x w tyg. Wiec czemu mowisz, że i tak zrobię swoje ? żeby tak było to bym nadal trenował 5x w tyg.
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
bo 3x to i tak za dużo. Wyjaśniliśmy ci wszystko.
Więcej nie znaczy lepiej, ale sam się tego dowiesz, jeżeli po katowaniu brzucha 3x wk nie będziesz miał zadowalających efektów.
Powodzenia
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 11:06:40
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Ogólnie jeśli masz dobry trening na siłowni o party na właściwych ćwiczeniach to brzuch wiele nie potrzebuje. Ale żeby wyglądał to poza ogólną masą musi być niski poziom tłuszczu. Tylko tyle i aż tyle.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!