PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźAnkietę wypełnij i wrzuć tą michę, tak jak jadasz w sposób podany w linku.
Bo zalanie niekoniecznie ma związek z węglami, ale źle zbilansowaną dietą...trening może być nieodpowiedni i wyliczone zapotrzebowanie też.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy dodajesz 500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Płeć : mężczyzna
Waga : 72
Wzrost : 182
Aktywność w ciągu tyg : praca fizyczna lekka, fbw 5x5, 3 x w tyg
Odżywianie : zbilansowane :D
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe :nie jem ryb , "staram sie" unikac glutenu
Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie
Tak jak napisalem w ankiecie biednie moze ta dieta bo staram sie unikac glutenu dlatego ryz zazwyczaj , taki przykladowy dzien ,mięsa zamieniam czasto.
Jeśli to mięso z kurczaka zrobione przez Ciebie, to ok, z tym, że ważymy produkty przed obróbką.
Odnośnie poisłku z omletem - to ten omlet rozbij na poszczególne składniki - jaja, tłuszcz, dodatki, bo nie wiadomo,co się pod tym zapisanym w bazie potreningu omletem kryje.
180 g bułek to za dużo, pieczywo tak, ale żytnie razowe/pełnoziarniste na zakwasie w rozsadnej ilości - i jak się maja te buły do unikania glutenu
Edit: owsiane też maja gluten, no chyba ża są bezglutenowe, makaron durum ma gluten
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-22 15:24:13
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2016-05-22 15:26:44
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.