Redukcja low carb ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 616

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

168

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

okolo 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca biurowa poza tym aktywność zerowa

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Kalistenika 3x tydzien

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana (podlalo mnie tluszczem i czuję się ciągle wzdęty)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobr

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Unikat

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5792

Zamiennie beda śledzie, łopatka, twaróg tłusty, orzechy włoskie, kefir, ser żółty.
Zapotrzebowanie wyszlo 2850 a wiec narazie niewielki deficyt, ale zamierzam dolozyc aeroby lub interwaly. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie.

Zmieniony przez - Unikat w dniu 2016-05-22 16:21:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Witaj,
Dlaczego trenujesz tylko kalistenikę ? Sam taki trening nic Ci nie da , a co do diety zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 80-100 gram . Nie dodawaj oliwy do posiłku gdzie masz na przykład karkówkę .
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat