Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost :188
Cel treningowy : zmniejszenie dysproporcji między górą a dołem
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwie sztangielki po 9 kg każda
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
Cześć,
od pewnego czasu widzę pewną dysproporcję w swojej sylwetce, otóż posiadam dosyć masywne biodra i uda przy jednoczesnej słabo rozbudowanej górze. Wczoraj zmierzyłem obwody kilku miejsc, poniżej podam co mi wyszło. Moje pytanie odnosi się do tego co mam teraz zrobić. Czy zająć się rozbudowywaniem góry czy jednak skupić się na dole i spaleniu tam tkanki tłuszczowej. Jestem laikiem w tej kwestii więc nie wiem czy zajmując się dołem nie uzyskam efektu odwrotnego do zamierzonego. Jeżeli góra to tylko barki czy brzuch również? Dziękuję z góry za pomoc.
Biodra: 96 cm
Pas: 81 cm
Barki: 106 cm
Klatka: 91 cm
Biceps: 30 cm
Łydka: 41 cm
Uda: 57 cm
Szyja: 40 cm