mala dieta

czesc mam prosbe jesli ktos z was umial by ulozyc dlamnie diete dla normalnego czlowieka mam 175cm wzrostu 78 kg codziennie od dzisiaj zaczynam robic papki brzuszki bede skakal na skakance
co wedlug was powinienem jesli i ile na codzien zeby stracic pare kilo i byc zdrowym.
pozdrawiam

jeśli zależy ci na ułozeniu diety to nie czekaj aż ktoś ci ją sam ułoży...poczytaj topiki priorytetowe na temat diety jest w nich wiele...zbilansuj sobie dietke i daj do oceny...
mozesz czytac tutaj...
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - tyka i verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - kain
i dziennik posiłków - też się może bardzo przydać
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963

Co to znaczy dieta dla normalnego czlowieka? Jak jej cel?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

nigdy sie nie polapie w tym czytalem to kilka razy i nic nie zrozumialem
gdyby ktomus bardzo sie nudzilo prosil bym go o ulozenie dlamnie diety ktora dostarczal by mi wszystkie wiatminy i te inne wazne skladniki
pozdrawiam

I dalej nie wiadomo o co Ci chodzi.
Poza tym nikt tu diet nie uklada, ewentualnie mozemy je skorygowac.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

masz w dziale mnostwo przykladowych diet, zaden problem przerobic ktoras z nich odpowiednio do swoich celow i wagi.. a tymczasem nawet nie napisales co chcesz przez diete osiagnac

5286658

8.00
100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE.


Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/OK
14.00
albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt owocowy do smaku 150g
albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g
17.00
100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane /DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK
19.30
150g tunczyka z wody + 100 g chleba razowego /OK + JAKIES WARZYWKA
albo rybe gotowana 200g + 150g warzyw gotowanych /DODAJ WW
22.00
5-6 gotowanych bialek z jajek /OK

Ta dietan ie jest moja ale chcialbym abyscie ja sprawdzili mam 175 cm 78 kg 17 lat i chcialbym tluszcz zamienic w miesnie codziennie robie pompki brzuszki biegam czy taka dieta wystarczy

jest wporzadku

5286658

Powinno byc OK.
Obserwuj organizm.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu