Jaki plan treningowy dla początkującego ?

Witam ma ktoś jakąś propozycje na plan treningowy dla początkującego ?

Nie ma jednego uniwersalnego planu treningowego dla początkujących. Najczęściej wybierana opcją jest trening całościowy fbw. Dla większości osób ten trening będzie dobrym wyjściem tylko trzeba dostosować jego parametry już bardziej indywidualnie.
Jeśli mamy taką możliwość to warto przed rozpoczęciem treningów siłowych zbadać się i zrobić podstawowe badania.

Każdy z nas jest inny. Mamy za sobą różne kontuzje, ograniczenia, choroby dlatego warto na to spojrzeć przed rozpoczęciem treningów siłowy. Każdy z nas też ma różny poziom sprawności fizycznej. Są osoby aktywne przez całe życie, dla których trening na siłowni jest tylko kolejnym etapem sportowego rozwoju.
Z drugiej strony mamy osoby, które przez kilka lat nie były aktywne sportowo i nie są w stanie zacząć treningów z takiego pułapu jak Ci pierwsi.

Dlatego weryfikujmy plany treningowe pod kątem własnych możliwości wysiłkowych.

Po drugie plan treningowy musi być poparty odpowiednim odżywianiem. Bez diety dopasowanej do naszego celu jesteśmy z góry skazani na porażkę.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-20 11:35:45

Oczywiście... Taka propozycja stworzona została już dawno przez naszego kolegę w tym artykule: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html