Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, bcaa, omega 3, witaminy, bcaa
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam!
Ułozyłem sobie dietę Carb Cycling i proszę o wytknięcie błędów do poprawy. Do posiłków oczywiście warzywa których nie wliczałem, do tego omega 3, witaminy i minerały oraz bcaa. Wstawiam 3 rozpiski, pierwsza nisko węgle, druga średni, trzecia wysoko. Mam też kilka pytań:
1. Jaki mniej więcej mam poziom bf?
2. Czy podczas carb cycling brać kreatynę?
3. Czy zaczynanie mniej więcej od poziomu 0 bez obcinania kalorii, czyli właśnie 2500 to dobry pomysł, czy jednak na początku od razu ściąć trochę?
4. Czy warto włączyć od razu do planu interwały w dni nietreningowe czy na razie się wstrzymać?