Ketoza , Redukcja - Brzuch słabo schodzi

Wiesz, nie chce robić ładowań z tego względu ,iż chcę pozostać w czystej ketozie . Z tego co wiem ładowania będą przy CKD . Wiesz co, jakoś nie zależy mi na razie na mięśniach, z siłowych to tylko pompeczki sobie trzaskam, zawsze coś:D, jak zrzucę tą oponkę to może wezmę się za masę mięśniową :)

Powiem tak masz za mało wiedzy , wiesz że im dłużej w ketozie będziesz tym większe prawdopodobieństwo że zwolni Ci tarczyca ? Mówię tutaj już z praktyki , druga sprawa będziesz miał zastój a raczej już masz. Przydało by się leptyne na pewno ruszyć , następnie masa mięśniowa przyda Ci się by łatwiej schudnąć. Po za tym mięśnie tak łatwo nie zdobyć a przy ujemnym bilansie kalorycznym raczej ich nie zdobędziesz , lecz jesteś początkujący także mógłbyś zrobić recomp.
Pozdrawiam

siema
podbijam odpowiedzi chłopaków :
- masz za mało białka
-powinieneś dołożyć treningu siłowego ( nawet taki w parku " dla emeryta" z masą własnego ciała )
-zrób ładowanie

Jak dostosujesz się do tych sugestii to zobaczysz, że efekty przyjdą same. Nie spinaj się tak mocno. Miej wy....ne a będzie Ci dane.
Powodzenia

ps jak dorzucisz siłowy, to pomyśl o dodani cit kalorii ponieważ dojdzie Ci kolejny wysiłek

ketoza na dłuższą metę jest szkodliwa.
białka akurat nie dorzucaj, bo będzie gorzej. Jedyne co bym tu zrobił to dodał pewną ilość węglowodanów.
trening siłowy raczej wskazany

Jedyne co mnie martwi , to że jak podbije kalorie itd i zacznę robić te mięśnie to brzuch się już całkiem w miejscu zatrzyma ;// . Może się mylę ,albo i nie , ale ciężko powiedzieć :/

przy ketozie białko powinno być na poziomie 1,5 g przy twojej wadze to ok 100 g a tym ledwie 70 g.