Wiek :29
Waga :112
Wzrost :180
Cel treningowy : siła, masa
Staż treningowy na siłowni : 9m
Uprawiane inne sporty : sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp..
Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8
Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem
Zażywane suplementy : multivit biedronka tab, ba biogenix i osrovit , planowany jabłczan i pump z ostovita
Ostatnio przerabiany plan: każda partia 2x tydzień
Nie robiłem jeszcze treningu typowo siłowego i jeszcze chyba poczekam ale pardzo kuszaco wygląda dla mnie wykorzystanie planów trojbojowych dla głównych bojów a reszta co zresztą by nawet pasowało kulturystycznie na większej liczbie powtorzeń zwłaszcza barki bo mam ciut teraz problem z barkiem więc muszę uwazać z cięzarem
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-05-27 10:32:26