Węglowodany proste:złożone - Proporcje

Witam.
Czy podczas układania diety zaleca się jakieś konkretne proporcje węglowodanów prostych (głównie owoce, zazwyczaj banany) do węglowodanów złożonych przy diecie na mase? Czy są jakieś ograniczenia co co zjadanych węglowodanów prostych, oczywiście utrzymując przy tym swój prawidłowy bilans kaloryczny?

IIFYM :) Jeśli wchodzi w makro to może być tyle ile chcesz.

Najlepiej patrzeć także na stopień przetworzenia danego produktu a nie zawsze znaczy węglowodany złożone lepsze od prostych , przykład jagody-bagietka / proste-złożone a przy tym porównaniu jagody są lepsze mimo że są cukrami prostymi.
Pozdrawiam

Nie ma określonych proporcji. Ważne jest to z jakich źródłem je dostarczasz. Czyli ogół diety.