Takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie .... Dietę mam!
...
Napisał(a)
Witam , mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi na ławce poziomej ,prostej . Jakie robić serię? 4: 12 , 10 , 8 ,8 ??
Takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie .... Dietę mam!
Takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie .... Dietę mam!
...
Napisał(a)
To ile serii wykonywać w treningu zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Naturalnie inaczej będzie trenował początkujący, a inaczej zaawansowany. Osoba zaawansowana najczęściej potrzebuje większej objętości treningowej aby pobudzić swoje mięśnie do wzrostu.
Osoby początkujące najczęściej trenują z dużo mniejszą objętością niż osoby zaawansowane, nie są wytrenowane, a ich kondycja na samym początku pozostawia wiele do życzenia. Dlatego też objętość treningową też należy z czasem rozwijać i w niej progresować.
Jednak początkujący jak będzie wykonywał w skali tygodnia ok 10-12 serii na daną partię mięśniową to początkowo taka ilość serii będzie wystarczająca.
Wziąć należy pod uwagę też wielkość partii mięśniowej i można 1-2 serie więcej zrobić na grzbiet czy nogi niż na biceps i triceps bo wielkość i złożoność partii mięśniowych jest diametralnie różna.
Oczywiście z czasem gdy nasza forma sportowa się poprawi można, a nawet trzeba zwiększyć nieco objętość treningową i traktować ją jako parametr treningowy jak każdy inny.
Polecamy również: Ile powtórzeń w serii i jaka objętość treningowa w tygodniu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-22 14:28:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły