Dinale
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 178
Cel treningowy : to chcę ustalić
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty : Kalistenika,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : Z tym bywa różnie, do tej pory jadłem co chciałem wliczając w to dziesiątki litrów coli
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : BCAA, gainer
Ostatnio przerabiany plan: własny
No więc sprawa wygląda tak: od 4 lat trenuję kalistenikę (zacząłem w wieku 13 lat). W sumie byłem z siebie zadowolony, potrafię zrobić np. front lever, back lever, podciągnąć się 25 razy i kilka innych rzeczy. Ale postanowiłem odsunąć te treningi na dalszy plan i zająć się siłownią, na którą zapisałem się miesiąc temu. Do tej pory wykonywałem split 3x w tygodnu z podziałem klatka+ biceps, plecy+triceps, nogi+brzuch. Robię interwały raz w tygodniu. Ale doszedłem do wniosku, że muszę się określić, co powinienem robić masę, rzeźbę, a może zerowy bilans kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:28:53
Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:33:35
Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:34:34
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 178
Cel treningowy : to chcę ustalić
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty : Kalistenika,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : Z tym bywa różnie, do tej pory jadłem co chciałem wliczając w to dziesiątki litrów coli
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : BCAA, gainer
Ostatnio przerabiany plan: własny
No więc sprawa wygląda tak: od 4 lat trenuję kalistenikę (zacząłem w wieku 13 lat). W sumie byłem z siebie zadowolony, potrafię zrobić np. front lever, back lever, podciągnąć się 25 razy i kilka innych rzeczy. Ale postanowiłem odsunąć te treningi na dalszy plan i zająć się siłownią, na którą zapisałem się miesiąc temu. Do tej pory wykonywałem split 3x w tygodnu z podziałem klatka+ biceps, plecy+triceps, nogi+brzuch. Robię interwały raz w tygodniu. Ale doszedłem do wniosku, że muszę się określić, co powinienem robić masę, rzeźbę, a może zerowy bilans kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:28:53
Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:33:35
Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:34:34
Krzysztof Piekarz
