Coś słodkiego na masie?

Czołem sportowe świry. Przez 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na coś słodkiego? Przez 4 miesiace praktycznie w ustach słodkiego nie miałem, odstawiłem cukier i wszystkie słodycze którymi się obżerałem. I tak mamy dodatni bilans kaloryczny więc chyba się nic nie stanie?

stanie sie szybciej niz na redu bys cos takiego zjadl imo,
no ale bez przesady czy redu czy masa wszystko jest dla ludzi , trzeba tylko umiejetnie do tego podejsc, najbezpieczniej jak wliczysz w bilans i bedzie ok

Up.
Nie przesadzaj jak raz zjesz sobie dużo słodyczy i cukru taki cheat Day to sobie odpoczniesz i na pewno sobie nie zaszkodzisz tym bardziej na masie bo i tak to później zredukujess.

Witaj ,
Spokojnie możesz raz tygodniu coś zjeść, jednakże sądząc po treści postów ( chodzi o Twoją wiedzę) radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Cheat day od czasu do czasu nie zaszkodzi, tym bardziej w okresie masy.
Jeśli jesteś kreatywny to i na słodko obejdziesz się bez cheat day'ów.
Zacząłem dodawać podczas Reverse'u syropy bezkaloryczne na stewii, to nawet do podjadania nie kusi Troche kreatywności a będzie i zdrowo i smacznie :)


Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-05-29 21:26:14