Dobór odpowiedniego ciężaru jest bardzo istotny z perspektywy pobudzenia partii mięśniowej. Generalnie bardzo istotna jest progresja ciężaru w naszym planowaniu treningów.
To bardzo ważny czynnik treningowy. Mięśnie poza odpowiednią podażą składników odżywczych, energetycznych, budulcowych i odpowiednią porcją regeneracji potrzebują regularnego przeciążenia czyli musimy co raz większe ciężary podnosić na treningach.
Żeby było lepiej to tak należy planować mikrocykle treningowe żeby regularnie progresować w obciążeniu.
Co do samego dobierania ciężaru to można by rzec, że ciężar nie może być za mały, ani za duży. Jeśli ciężar będzie za mały to nie da odpowiedniego bodźca do wzrostu, a jeśli będzie za duży to zapewne będzie cierpieć na tym prawidłowa technika wykonania ćwiczenia.
Dlatego ciężar wykorzystywany w treningu powinien być tak dobrany żeby nie nastąpił upadek mięśniowy, niemożliwość wykonania kolejnego powtórzenia, ani upadek techniczny czyli niezachowanie prawidłowej techniki wykonania ćwiczenia.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-21 11:31:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Ja jestem zwolennikiem zaj**iscie poprawnej techniki i robieniu bicepsu uzywajac malego ciezaru :).
Jaki staz, wiek, waga, biceps, wyniki w podstawowych bojach?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.