Wiek:20
Wzrost: 177
Staż:3 lata
Bf: jakieś 12% w pasie 82
Trening 4xtygodniowo split
Kardio wchodzi za 2 tyg na poczatek bedzie to rower 3x30, potem za kolejne 2 tygodnie 3x45, za kolejne 2 tygodnie 3x45 na pelnej intensywnosci.
Nie ma ryb, orzechow itd. Omege lykam w tabsach.
Warzyw tu nie wliczam bo jem co mam pod reka jakis pomidor, marchew, rzodkiewki z 100g dziennie
Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-28 20:43:32