jakie wpc najlepsze i dawkowanie krety sugestie

witam mam takie pytania
Jakiej firmy WPC jest jakosciowo najlepsze? oraz jakie WPI ?
i drugie pytanie biore kreatyne ed po 5g przezdluzszy okresczyli chce ja brac okolo 7msc czy brac ja caly czas po 5g czy w dt dac wieksza dawke/

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html


5g przy stalej suplementacji wystarczy

Wg pewnego trenera - kreatyna cały rok przed i po treningu w dawce 1g /10 kg masy ciała - czyli 100 kilogramowy chłop na żyle powinien jeść 10 przed i 10 po - ponoć gdzieś są badania iż podawanie przed i po treningu jest najlepszym rozwiązaniem

najlepszy proch białkowy? niewiadomo...nawet najlepsze firmy wałkują...nigdy nie masz pewności składu, no chyba że zrobisz badanie surowca kompleksowe...dlatego ja kupuje tanie białka i wydaje mi się że są ok. (ostrovit kupuje)