dieta do oceny

witam możecie ocenic diete?
sniadanie
platki owsiane 75g
jajka cale 3 szt
bialka jaj 5szt

posiłek nr1
ziemniaki 200g
piers z kurczaka 150g
warzywa 50g

posiłek nr2
piers z kurczaka 150g
migdaly 40g

posiłek nr3
ziemniaki 200g
piers z kurczaka 150g

kolacjia
makaron 100g
dorsz 150g

rozkład btw
b 225g
t 55g
w 207g

chodzi o zrzucenie wagi waze 74kg przy 173cm chciałbym schudnąć i odslonic miesnie brzucha

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu Odżywianie/Odchudzanie.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam